LJUSTERAPIBEHANDLING
Foto från ljusterapidelen
Efter många års experiment och forskning har man lärt sig att det går att påverka sömnvaken- hetsrytmen med hjälp av ljus. Ljus har olika våglängd, färg, ljusstyrka (candela), belysningsstyrka (lux) och luminans (candela per m ).
Helvitt ljus av en viss luminans (350 – 400 candela per m i behandlingsrummet) har visat sig vara det ljus som bäst kan påverka den rytmreglerande egenskapen i tallkottkörteln. Ljusstyrkan är ungefär 10 till 14 gånger starkare än det ljus man har i sin bostad.
Den Svenska modellen av ljusterapibehandling rekommenderar 10 behandlingar i följd om två timmar varje gång och därefter vid behov underhållande behandling 1-3 gånger / vecka.
Behandlingsrummet med möbler är helt vitmålat i en viss nyans och även klienterna måste vara vitklädda (vita överdrag används). Alla eventuella mörka ytor suger / drar ljuset till sig och luminansen kan då bli för låg vid behandlingen. Under behandlingen kan du läsa, lyssna på musik, arbeta med dina papper eller exempelvis handarbeta (helst vitt arbete).
För de som hög melatoninnivå, när det är dags att stiga upp passar morgonbehandling bäst och för de som vaknar för tidigt (efternatten) passar eftermiddagsbehandling bäst.
Personer med grå starr bör ej behandlas samt de som medicineras med medicin som ökar ljuskänsligheten. Läkare bör i dessa fall vidtalas.
Åtta av tio blir helt eller nästan helt hjälpta av ljusterapibehandlingen.
Fyra av dom brukar klara sig igenom vintern efter en 10 – 14 dagars behandling och de fyra andra återfaller i symtombilden efter ett tag och behöver ytterligare stödbehandling.
Om man vet att en person är speciellt känslig för rytmstörningar och brukar bli drabbad under den mörka årstiden är det möjligt att sätta in förebyggande åtgärder i form av ljusterapibehandlingar tidigt- (Ev. redan i september / oktober)
Frågor och erfarenheter:
- Hjälper det att ligga i solarium då och då?
Nej, troligen inte. Det har inte forskats så mycket kring det, men solarieljuset är inte dagsljus utan UV-ljus.
- Är en utlandsresa till solen en bra behandling för vintertrötta?
Ja, definitivt om man har råd. Men risken är att man känner sig lika nere redan efter en vecka, när man kommit hem.
- Hur snabbt ger ljusterapi effekt?
Det går mycket snabbt, ofta redan på en vecka. För somliga kan det räcka längre, men på ett par veckor vet man redan om ljusterapin haft effekt eller ej. När terapin hjälper blir symtomen svagare eller försvinner helt och man känner sig bättre.
Eftersom nu 50% blir helt bra och 80% blir hjälpta av ljusterapibehandling så är den värld att pröva, för de som lider av årstidsbunden trötthet.